“坐月子”的来源

坐月子的含义

坐月子每周的身体改动

坐月子的留意事项

坐月子产妇怎么处理个人卫生

坐月子的饮食准则

坐月子吃什么好

坐月子不能吃什么

坐月子能看书吗

坐月子能够看电视吗

坐月子能够洗头吗

坐月子能够刷牙吗

坐月子能够吃生果蔬菜吗

坐月子要多吃红糖吗

坐月子

词条摘要

坐月子
坐月子是我国产妇有必要阅历的阶段,坐月子也是帮忙产妇顺利渡过人生生理和心思转机的关键时期。那么,坐月子的留意事项有哪些呢?坐月子吃什么好?坐月子能够看电视吗?坐月子能够洗头、洗澡吗?坐月子能够刷牙吗?坐月子能够吃生果蔬菜吗?坐月子要多吃红糖吗?

“坐月子”的来源

坐月子能够追溯至西汉《礼记内则》,称之为“月内”,距今已有两千多年的前史,为产后有必要的典礼性行为。

坐月子的含义

从社会学和医学的视点来看,“坐月子“是帮忙产妇顺利渡过人生生理和心思转机的关键时期。

现代医学认为产后女人的生殖系统、内排泄系统、消化系统、循环系统、呼吸系统、泌尿系统、神经系统等都发作了严峻改动,各个系统都需求调整和康复;中医认为产后女人的身体处在”血缺乏,气亦虚“的状况。

产妇由于临产时出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗费膂力,气血、筋骨都很衰弱,这时分很简单遭到风寒的侵袭,需求一段时刻的调补,因而产后有必要坐月子才干康复健康。
  坐月子的意图是在这段期间内作适度的运动与疗养、恰当的食补与食疗,能使子宫康复生产前的巨细,气血经过调度也都能康复,乃至比曾经更好,也就将欠好的体质在这段时刻渐渐改动过来。
  在坐月子的进程傍边,实际上是妈妈整个的生殖系统康复的一个进程。康复得欠好,会影响产妇的身体健康。产前孕妈妈担负着胎儿生长发育所需求的养分,母体的各个系统都会发作一系列的习气改动。子宫肌细胞肥壮、增殖、变长,心脏担负增大,肺脏担负也随之加剧,妊娠期肾脏也略有增大,输尿管增粗,肌张力减低,活动削弱。其它如肠骨内排泄、皮肤、骨、关节、韧带等都会发作相应改动。产后胎儿娩出,母体器官又会康复到产前的状况。子宫、会阴、阴道的创伤会愈合,子宫缩小,膈肌下降,心脏康复,被拉松懈的皮肤、关节、韧带会康复正常。这些形状、方位和功用能否康复,则取决于产妇在坐月子时的保养保健。若维护妥当,则康复较快,且无后患;若稍有不当心,保养失宜,则康复较慢。

坐月子每周的身体改动


  第1周
  1、阵痛从第3天开端得到缓解。
  2、恶露量在临产当天和第2天较多,然后逐步削减,1周后与平常的月经量差不多。
  3、临产后第1天开端排泄乳汁。
  4、临产1周往后,子宫缩小。
  第2周
  1、恶露的色彩由褐色变成黄色,量也逐步削减。
  2、母乳排泄愈加顺利。
  3、子宫持续缩小,康复到临产前的状况。
  第3周
  1、黄色的恶露简直消失。
  2、临产时的创伤底子康复。
  第4周
  1、恶露消失,排泄出和妊娠前相同的白色排泄物。
  2、耻骨康复正常,阴道康复正常,会阴部消肿。3
  3、腹部变得较为紧绷。
  4、妊娠纹的色彩变浅。
  第5周
  1、腹部下垂不明显,身段康康复状。
  2、身体大多已调整至本来的状况。
  第6周
  1、子宫完全康复。
  2、脱节产后郁闷症。

坐月子的留意事项

慎寒温

室内温度以“寒无凄沧,热无出汗”为准则。即冬季温度18~25℃湿度30%~50%,夏天温度23~28℃湿度40%~60%。穿戴长袖、长裤、袜子,防止着凉、伤风,或许使关节遭到风、寒、湿的侵略。卧室通风要依据四时气候和产妇的体质而定,产妇居室采光要明暗适中,随时调度。要挑选阳光辐射和座向好的房间做睡房。

适劳逸

适度的劳作与歇息,关于恶露的排出、筋骨及身段的康复很有协助。产后初始,产妇觉得衰弱、头晕、乏力时,有必要多卧床歇息,起床的时刻不要超越半小时,等膂力逐步康复就能够将时刻稍稍拉长些,时刻仍是以1小时至2小时为限,以防止长时刻站立或坐姿,导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的痛苦。

勤清洁

头发、身体要常常清洗,以坚持清洁,防止遭受细菌感染而发炎。古代由于环境粗陋,生活条件差,又没有电器设备,因而规则较严,而有一个月不能洗头、洗澡的约束,现代人不用如此辛苦。洗头,洗澡要用40℃左右的温水,洗完头后要及时用干毛巾擦干头发。

调饮食

前面三项每一个人都没有不同,饮食方面就有个人体质的差异性,应该有所不同;再者,产后排恶露、哺乳或许有不顺的景象,或许有伤风、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等等疾病发作,饮食与药物就有必要改动。坐月子的饮食仍是以温补为主,最好请医师依据个人体质作分配比较妥善。

用腹带

产后运用收腹带为产后妈妈所喜爱,选用的好,关于产后松懈腹肌的生理康复、坚持体形,的确可起到极好协助,如由高档腹带和草本中药相结合的专业功用产后收腹带,不只收腹效果好,对产后子宫、产道快速复古,促进恶露排净,削减瘀患留传等均具杰出效果,是产科医师比较看好的一种。

坐月子产妇怎么处理个人卫生

传统上认为:产褥期不能洗澡、不能洗头,怕因而受风受凉留下病根。实际上这种知道是不合理的。

⒈“月子”里产妇的会阴部排泄物较多,每天运用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并坚持会阴部清洁和枯燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期洁净。

⒉一般产后一周能够洗澡、洗头,但有必要紧持擦浴,不能洗盆浴,防止洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后能够洗淋浴。

⒊居室内常常通风,室内温度不行太高,也不行忽高忽低。曩昔常有将门窗紧锁,不管何时产妇都要盖厚被的说法,这是非常风险的,尤其是在夏日,极易构成产妇中暑。但要留意以下几点:

①坐月子期间要防止身体直接吹到电扇的风。

②开凉气时不要将风口对着产妇,并将室温设定在摄氏25~28度左右是最适合的。

③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了,一定要马上换干的衣服;冬季时床边预备睡袍,深夜起来喂奶要马上穿上,才不会受风寒。

④尽管不通风,但也要留意,新生儿和产妇的室内空气污染问题,用后的纸尿裤要及时收拾,不然发作的氨气会影响宝宝眼睛和呼吸道,严峻的影响智力发育。在西方国家,没有坐月子的习气,但,关于这个尿骚味,都是用尿布桶来操控,国内还不多见,但这个空气污染,相当于室内雾霾,要留意防止。

⒋产妇“坐月子”期间,每次吃过东西后,应当用温开水漱漱口。只需膂力答应产后第2天就应该开端刷牙,最好不超越3天。需求留意以下几点:

①在孕期留意吸取钙养分,坚持口腔卫生,防止使牙齿遭到损害。

②产妇身体较衰弱,正处于调整中,对冰冷影响较灵敏。因而,牢记要用温水刷牙,并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软,以防冷影响对牙齿及齿龈影响过大。

③每天迟早和睡前各刷一遍,假如有吃夜宵的习气,吃完宵夜后再刷一遍。

④可在产后的3天选用指漱,即把食指洗净或在食指上缠上纱布,把牙膏挤于手指上并充任刷头,在牙齿上来回、上下擦洗,再用手指按压齿龈数遍。这种办法可活血通络,巩固牙齿,防止牙齿松动。

⒌至于剪指甲、趾甲也能够照常进行,指甲是角化了上皮,底子不存在“剪刀风”的问题。

⒍哺乳前运用温开水清洗乳头,切忌运用番笕、酒精、洗涤剂等,防止除掉维护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜,构成乳头皲裂,影响哺乳。

坐月子的饮食准则

⒈不宜快速进补,防止因小失大。新妈咪大多乳腺管还未完全晓畅,产后前两三天不要太急着喝催奶的汤,不然涨奶期或许会痛得想哭,也简单得乳腺炎等疾病。能够喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤,汤也不要过咸。

⒉不宜食生、冷、硬的食物。新妈咪产后体质较弱,抵抗力差,简单引起胃肠炎等消化道疾病,产后第一周尽量不要食用寒性的生果,如西瓜、梨等。

⒊少量多餐,宜荤素调配。多用些汤类食物,利于哺乳。乳汁的排泄是新妈咪产后水的需求量添加的原因之一;此外,产妇大多出汗较多,体表的水分蒸腾也大于平常,因而要多喝汤、粥等。

⒋食物要松软、可口,易消化、吸收。许多新妈咪产后会有牙齿松动的状况,过硬的食物一方面临牙齿欠好,别的一方面也晦气于消化吸收,因而产妇的饭要煮得软一些,少吃油炸或巩固带壳的食物。

5、主副食要改换调配吃。原封不动的细粮或粗粮都很难引发新妈妈的胃口。发起食物之间的同类交流,比方杂粮、细粮交换,不同品种肉食的交换。精米精面便是常说的细粮,杂粮主要是指小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。

坐月子吃什么好

产后第一周:开胃为主,拒油腻。
  不管是哪种临产方法,新手妈咪在刚刚晋级的开端几日里会感觉身体衰弱、胃口比较差。假如这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口愈加减退。在产后的第一周里,能够吃些清淡的荤食,如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一同炒,口味清新养分均衡。橙子、蜜柚、猕猴桃等生果也有开胃的效果.
  引荐菜式:芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末,少吃白米,改吃糙米、胚芽米、全麦面包。
  特别提示:太油腻的食物会令人反胃,妈妈摄入油脂过多或许会让乳汁也变油,使宝宝发作腹泻。
  产后第二周:补血补维生素。
  进入月子的第二周,妈妈的创伤底子上愈合了,能够开端尽量多食补血食物,调度气血,多吃苹果、梨、香蕉减轻便秘又富含铁质,动物内脏更富含多种维生素。
  引荐菜式:麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝,参加少量枸杞、山药、茯苓。
  特别提示:药膳请在专业人士的指导下进行补养。
  临产半月后:催奶
  妈妈的产奶节律开端日益与宝宝的需求合拍,反而觉得奶不涨了,这时能够开端吃催奶食物了。催奶不应该只考虑量,质也非常重要,汤里的养分仅仅是汤料的20%左右,所以科学的观念是汤汁要吃,料更不能放弃。
  引荐菜式:鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤,参加通草、黄芪等中药,效果更佳。
  特别提示:养分其实在汤料里,所以煲汤不要太长,不然会让汤料变得粗糙难咽。

坐月子不能吃什么

1.应忌生冷食物。特别是夏日,产妇大多想吃些生冷食物,如冰糖、冰淇淋、冰镇饮料及和拌凉菜、凉饭等,这些生冷食物将影响牙齿和消化功用,简单损害脾胃,晦气恶露排出。
  2.应忌食辛辣等影响性食物,如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。该类食物可影响产妇胃肠功用,引发产妇内热,唇舌生疮,并可构成大便秘结或痔疮发作。
  3.应忌过硬不易消化食物。产妇身体衰弱,运动量小,如吃硬食或油炸食物,简单构成消化不良。
  4.应忌食过咸食物。因咸食中含盐较多,可引起产妇体内水钠潴溜,易构成浮肿,并易诱发高血压病。但也不行忌盐,因产后尿多、汗多,排出盐分也增多,需求弥补一定量的盐。
  5.应忌养分单一。产妇不要挑食、偏食,做到食物多样化,粗细、荤素调配,广而食之,合理养分。
  6.应忌食过饱。由于产妇胃肠功用较弱,过饱不只会影响胃口,还会防碍消化功用。因而,产妇要做到少食多餐,每日平常3餐可增至5~6餐。

坐月子能看书吗

坐月子不能流泪或长时刻许多阅览,不然会损伤视力。所以阅览时姿势要正确、时刻不要太长、光线要满足,不看哀痛、暴躁或是心境剧烈的内容,最重要是不影响歇息,由于若没有适度的歇息,简单构成出血难止、腰酸腹痛、精力不济。

坐月子能够看电视吗

  尽管坐月子期间能够偶然看看电视,调整一下心境,但产妇在坐月子期间身体还处于康复期,看电视应留意以下几个问题。

  1、适当地操控看电视的时刻:观看电视的时刻不能够过长,最好每天不超越一个小时,不然眼睛会很简单疲惫。看电视的进程中,能够适当地闭上眼睛歇息一会,或许站起来走动一下,以消除眼睛的疲惫。

  2、看电视的间隔不要太近,削减电磁波对产妇和宝宝的辐射,看电视的时分眼睛和电视屏幕的间隔要坚持在电视机屏幕对角线长度的五倍。

  3、不要看影响性比较强的节目,如一些惊险恐怖片、过于伤感的内容,防止影响心境,损坏产妇的心境。

  4、看电视时声响不要太大,防止影响宝宝。

5、电视机摆放的高度要适合,不要太高或太低,防止引起致颈椎不舒服。

坐月子能够洗头吗

家中的老一辈常常会说坐月子洗头的种种弊端,如洗头会受风寒,今后会得月子病如此,总是苦口婆心地劝说产妇不要洗头。而现在科学坐月子的常识告知咱们,产妇要常常洗澡洗头,坚持清洁卫生。如此一来,产妇就不知道是该信任家里老一辈的,仍是要信任科学。

现在从医学上来看,坐月子是能够洗头的,一般来说洗头的时分只需保证水温,不要被冷水影响到,一起洗完头今后,也不能吹到凉风,保证室内空气温度适合,然后赶快把头发处理干就能够了。

传统坐月子为什么不能够洗头?

1.曾经坐月子的时分,条件比较艰苦,家中的热水都是靠生火获得的,并不能很好地操控水温,且家中的空气温度也欠好操控,头发不易处理干,这样洗完头今后或许会处于一个比较冷的温度之中,可是家中的密封性或许也没有现在那么好,会漏风,这样洗完头发就会简单引起风寒。

2.传统含义上洗完头发,不能快速处理干,也会着凉引起伤风,可是月子里产妇还要喂宝宝母乳,这样伤风或许就会经过母乳传染给宝宝。

3.传统坐月子,运用的水多是井水或是河水,没有像现在的自来水相同有很好地进行消毒,所以水中或许含有许多的细菌和寄生虫,用这些不清洁的水洗头对身体有害,尤其是在身体比较亏本的状况下。

产后多久能够洗头

产后多久能够洗头?关于这个问题,答复也多有纷歧,有的人说过一周就能够了,可是有人说只能出月再洗头。正常状况下医师主张,只需产妇觉得身体适合,没有健康问题就能够进行洗头了,可是咱们主张,假如能够忍耐的话,一般要过10天再洗头。

坐月子新妈妈怎样正确洗头

1.新妈妈在洗头发的时分要留意水温的适合性,水温既不能过高,也不能过低。由于水温过高影响头皮,会让头皮愈加易生油,可是水温过低又会影响头皮血管缩短,导致寒气侵体。所以一般洗头发时的水温坚持在37度左右是最适合的,可运用手肘进行判别水温是否适合。

2.预备好水今后,就开端洗头发了,洗头的时分要在室温稳定的屋里,洗头发的时分用手悄悄按摩头皮,能够舒缓经络,让身心放松。

3.头发比较油的时分,更是要当心护理。产妇生完孩子今后一般头发比较爱出油,这个时分记住要用温文的洗发水或是护发素进行护理,要不然会引起头发掉落严峻。在哺乳期的时分更是不能运用染发剂、烫发剂,由于会给宝宝带来损伤。

4.洗完头发今后,要用毛巾当即擦洗,然后用毛巾包裹住,最后用吹风机将头发吹到简直变干,然后再用一块干毛巾把头发包裹住,防止受风着凉,或是头皮许多热量蒸腾,不要用吹风机过度吹头发,防止损伤头皮和头发。

5.洗完头发今后,将头发用梳子理顺,这个时分不能立马就睡觉,头发外表是干的,可是过一会头发里层的水仍是会渗出来,立马睡觉会让头皮受冷,引起头疼和脖子痛。

6.收拾头发时分用的梳子,最好运用木质梳子,这样就不会引起头发静电影响头皮。

坐月子能够刷牙吗

许多老一辈的总是叮咛产妇坐月子一个月不要刷牙,不然“生一个娃,掉一颗牙”。

这实质上是反映出孕产妇不留意口腔牙齿卫生的损害。有人过错地理解为产妇不能刷牙,这也是构成孕产妇牙齿掉落的原因。传统习俗认为,产妇刷牙会引起牙痛病,这恰恰与医学科学的道理相反,其实不刷牙,尘垢得不到及时铲除,会添加龋齿、牙周炎等口腔疾病的发作而引起牙痛病。

妇女在怀孕后,由于内排泄的改动,或维生素C的摄入缺乏,能够有牙龈充血、水肿,简单出血,特别是刷牙时出血。别的,怀孕后牙齿的矿物质往往弥补缺乏,牙齿的巩固性差。这些状况已对牙齿晦气,再不留意口腔卫生,使口腔内的细菌增多,在许多细菌效果下,食物残渣中的糖类得以发酵、产酸,导致牙齿脱钙,构成龋齿,不会碰到冷水而留下月子病。

坐月子能够吃生果蔬菜吗

蔬菜和生果,一向都是被咱们归为生冷的食物,一般为被认为对产妇的胃肠发作不良的影响。其实这种说法是过错的。生果和蔬菜含有丰厚份维生素,以及植物蛋白,对产妇的身体康复和奶水的添加有很大的协助。

做月子能吃的生果:1、奇异果 2、榴连 3、苹果 4、木瓜 5、橄榄 6、葡萄 7、菠萝 8、香蕉 9、龙眼 10、 山楂。

坐月子吃生果的留意事项

1、不要吃太多偏寒凉性的生果,特别是产后的开端几天,脾胃衰弱,因而最好不要吃太多的梨、西瓜。

2、你能够在饭后或两餐间吃些生果,这样就不会添加消化道的担负。

3、你吃的生果不要太凉。刚从冰箱拿出来的生果,要放在室温里过一瞬间再吃。

4、吃生果时要留意清洁,完全清洗洁净或去皮后再吃,防止发作腹泻。

5、为了防止生果偏凉,也可切成块,用开水烫一下再吃。可是最好不要煮沸,防止损坏生果中的维生素。

坐月子要多吃红糖吗

传统的药学上都会认为红糖温性,具有益气,有化食的效果。这些说法尽管没有过错,可是也缺乏以成为产妇必不行要的养分品。由于红糖是具有活血功用的,过多的食用会不断添加产妇阴道出血的症状。

产妇坐月子宜吃什么,忌多吃什么?经过以上的介绍,期望一切的新妈妈们对产后在饮食上有新的知道。别的,产妇们要坚持杰出的心境,才干够添加胃口,保证自己的身体有满足的能量,才干够为宝宝供给更多的养分价值,宝宝在婴儿其实才干够吸收更多的物质,健康地生长。